如今（20）是爱的日子，主题是“减少糖和控制体重，保护牙齿并促进健康”，并倡导形成健康的“保护活性牙齿和糖科学控制”的健康生活方式。 糖引起的牙齿的损害不仅会随着蛀牙而停止，而且会损坏牙釉质，这会导致牙齿牙科，牙龈炎，牙周炎，牙齿敏感性和疼痛。那么糖如何损害牙齿？除了吃甜食外，其他哪些饮食习惯还会损害牙齿？ 就牙齿而言，“好”和“坏糖”之间存在区别 最近，国家卫生委员会发布了AI牙齿国庆日的中心信息，这表明每个人都应该在食用糖时学会识别糖。 糖分为非糖糖和游离糖。就牙齿而言，糖是一种“窍门或治疗”分子。总的来说，我们称之为“ Swee减少糖”并减少我们的自由糖摄入量。 无糖是指果糖，牛奶乳糖和马铃薯淀粉，它们是在新鲜水果中自然发现的。 有两种免费糖。一个人是指蔗糖，葡萄糖，糖浆等，这些蔗糖，制剂和加工中的食物都添加到食物中。另一个是纯汁，浓缩果汁和蜂蜜中发现的糖。 是的，Yan，北京大学口腔预防医学办公室的首席医师：没有果汁看起来很健康。这是一个非鲜美的糖果工艺，有新鲜的水果，例如打破墙壁和破坏朱吉的糖，实际上是免费的糖果。它实际上对我们的嘴造成了一些损害。 饮料，糖果和含糖的零食是免费糖的主要来源。建议每天消耗少于50克的含糖。如果可能的话，它少于25克。 2岁以上的儿童应避免食用免费糖。假设它限制了其自由糖的摄入量，您也必须降低消耗的频率。这不仅对口腔健康也有益，而且还可以预防和控制儿童和成人的体重和肥胖。 除了自由糖外，其他哪些饮食习惯还会损害其牙齿？ 专家还表明，除了“甜糖”的“甜”负载外，酸还会出现多种牙齿问题，这是导致牙齿的重要因素之一 pH值是反映pH值的指标。牙齿表面矿物的临界pH值为5.5。赌注导致牙齿侵蚀。因此，为了保护牙齿，您必须减少食物和酸性饮料的消费。 北京大学牙科医院牙本质医院的牙本质主医生王川（Wang Xiaoyan）教会我们在更酸性的环境中教我们喝碳酸饮料，我们的牙齿被淹没在更酸性的环境中，因此表面矿物质很快就会丢失。如果牙齿缓慢断裂，并且发现表面非常光滑，则是光滑的缺陷。如果你有e这种酸性饮食，您必须小心，并且要小心酸侵蚀。 孩子们如何刷牙并清洁牙齿？ 数据表明，我所在国家5岁儿童的腔率超过70％，平均每个儿童四个或更多的腔。 12年型腔率几乎为40％，每人至少衰减。 一方面，这是由于糖的摄入量高，另一个重要原因是刷牙方法不正确。那么孩子们应该如何清洁牙齿呢？ 北京大学Zhao Yan大学牙科医院，北京大学牙科系第二临床patredaria的牙科主医生：建议儿童使用弧刷。通过刷牙的外部，将它们刷成一个圆圈。与水平震颤技术相比，此动作更容易掌握。牙齿的刷牙确实是不可或缺的。牙齿不仅具有外侧，而且内部和遮挡表面后牙。因此，它不仅必须在外面，而且还必须抛光内部。内部是小震颤的更新。当您到达前牙时，必须抬起牙刷。因为当我们达到水平时，我们无法刷牙之间的缝隙。同样的适用于上牙。咬合表面是最好的刷子，并且向后和向后刷战拖线刷。 刷牙是去除盘子，软斑和食物浪费的最有效方法。在早晨和晚上，每天至少每天至少一次将牙齿刷牙更重要。 是的是，北京大学口腔预防和医疗部首席医师的首席医师：如果我们入睡，我们的嘴巴处于相对静态的状态，口服唾液的产量也将减少。在这一点上，如果牙齿仍然有脏细菌和东西，它们将在许多人中繁殖，并在安静的环境中迅速摧毁牙齿。因此，特别强调了你您必须在睡前进行完整的口服清洁。 为了保护牙齿，您应该避免这些错误的概念 今天，互联网上有许多称为牙科健康概念。他们正确吗？口头专家还记得每个处于警觉的人。一些牙科健康陈述不仅可以保护牙齿，而且还可以成为无形的启动子，从而导致龋齿丧失，牙周疾病甚至不发育习惯。 只有儿童腔吗？我错了！ 王子大学牙科医院牙科学院首席医师王如何峰：我们的年龄组可能会衰变。因为，就像龋齿的某些元素一样，第一个是细菌，也就是说，牙齿不是很干净。第二个是吃可用于代谢酸的甜食。在如此长的环境中获得空腔很容易。 如果您的牙齿没有损坏，这是否意味着它健康？我错了！ 口腔疾病通常会缓慢进展，并且常常不会出现在早期阶段有明显的症状，但通常不容易检测到。定期的口腔健康测试可以提前发现和治疗口腔疾病。一般人群每年至少接受一次口试。儿童口腔疾病的进展迅速，建议至少每六年一次口腔检查一次。 清洁牙齿后，您的牙齿会更敏感，更有可能出现牙齿问题吗？我错了！ 是的，Yan，北京大学口腔预防和医疗部的首席医师：这正是这片土地在牙口中去除牙龈的口中，牙齿的根部被暴露，裸露的根部是冷，热，甜，甜，酸甜苦辣。这些灵敏度并不是真正由清洁（清洁牙齿）引起的，而是其牙周区域的问题。如果您不干净（清洁牙齿），您的牙龈可能会变得越来越严重。